• Level 1 -The 5 Basic Principles svarer til introduktions-niveau og henvender sig til personer med ingen eller meget lidt erfaring med pilates. Der arbejdes hovedsagligt med de fem grundprincipper.
• Level 2 svarer til begynderniveau og kræver, at man har noget kendsskab til Stott Pilates. Dvs. du skal have deltaget på et introduktionshold hos
Natural Balance Pilates® eller indgående kendeskab til Stott Pilates®.
• Level 3 svarer til det lidt øvede niveau og henvender sig til personer med meget erfaring med Stott Pilates (eller anden type pilates).
• Level 4 svarer til det lidt øvede/øvede niveau og henvender sig til meget trænede pilates-udøvere.
De 5 første lektioner svarer til Level 1, hvor du lærer de 5 grundprincipper rigtig godt at kende, og kommer til at mærke øvelserne – og ikke mindst deres effekt- på din egen krop. Derved finder du ud af, hvad dine styrker og svagheder er, og kan lettere selv arbejde på at genoprette den bedste holdning og den stærkeste krop, du kan få.
På Level 2 arbejder vi mere flydende og med lidt højere tempo. De essentielle øvelser vil blive forfinet og varieret ved brug af flere redskaber og modifikationer, stadig med fokus på stabilitet, fleksibilitet og kernestyrke.
- Afhængig af den enkelte persons fysiske tilstand, alder og personlige ambitioner, kan de fleste efter 30-50 lektioner kalde sig let øvede. Du kan i samråd med din certificerede instruktør vurdere, hvornår du er parat til at rykke op i niveau.
.Herefter har du mulighed for at træne på Level 3 hold i Mat og Reformer.
På Level 3 arbejder vi mere flydende og med lidt højere tempo. De essentielle øvelser vil blive forfinet og varieret ved brug af flere redskaber og modifikationer, stadig med fokus på stabilitet, fleksibilitet og kernestyrke.
Afhængig af den enkelte persons fysiske tilstand, alder og personlige ambitioner, kan de fleste efter 30-50 lektioner kalde sig ret øvede. Du kan i samråd med din certificerede instruktør vurdere, hvornår du er parat til at rykke op i niveau.
Når du træner på Level 3 Mat eller Reformer klasse, kender du Stott Pilates repetoiret ret godt og er vant til arbejde med modifikationer og redskaber. Du vil i disse klasser bliver udfordret mere på din balance– og koordinationsevne samt styrke og udholdenhed. Der vil være flere nye øvelser, hurtigere overgange og mere dynamik.
De toptrænede pilates-udøvere, som har mange års erfaring med pilates og som træner dagligt, kan betegnes som meget øvede. Igen bør du sammen med din certificerede instruktør vurdere, om du er parat til at rykke op til dette niveau.
Du skal nemlig have et solidt kendsskab til essential & intermediate øvelser på Level 4. Tempoet vil være ret højt, hvilket kræver mere styrke, smidighed, balance og kontrol. Flere nye og avancerede øvelser vil blive introduceret for at give den trænede krop nye udfordringer.
Copyright Natural Balance Pilates® 2001